La marcia è una specialità dell’atletica leggera che si basa sul movimento del bacino e sul tenere sempre le gambe stese dal primo contatto della terra. La marcia si basa anche sulla resistenza e infatti gli atleti marciano per 20 o 50 km quando partecipano alle olimpiadi.
Le palette
Nella marcia gli errori vengono segnalati agli atleti con delle “palette”. Quando un atleta riceve una paletta con sopra un’ondina significa che non sta poggiando almeno un piede a terra, invece una paletta con sopra il simbolo maggiore, significa che sta piegando il ginocchio.
Dopo tre “palette” il marciatore viene sanzionato con una paletta rossa e viene sospeso per 30 secondi, terminata la sospensione può tornare a marciare.
Quando si marcia è consigliabile non fermarsi per non perdere il ritmo.
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